JUGOS TÉS SMOOTHIES INFUSIONES

1 porción

½ taza de floretes de brócoli
1 kiwi
1 taza de hojas de espinacas
1 vaso de agua

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de inmediato.

Cal: 66.5     P: 2.7      G: 0.4     Cb: 12.6

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

• Refuerzo para el Sistema Inmune
• Fuente de Vitamina K, C, Potasio
• Posee mucha fibra
• Efecto antiinflamatorio y diurético

1 corazón de apio en trozos
1 taza de agua
jugo de 3 limones

Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Mezcla 1-2 minutos o hasta que esté molido. Sirve inmediatamente.

Cal: 92 - P: 4 - G: 0 - Cb: 8

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

Beneficios:

Potenciador y activador de las defensas del sistema inmunológico.
Desintoxica, limpia y cuida el hígado
Mejora la digestión
Ideal contra gripes y resfriados
Mejora la circulación

2 ramas de canela
2 limones
1 litro de agua
2 trozos de jengibre fresco

En una olla coloca la canela, el agua y el jengibre. Cuando el agua hierva, baja el fuego y déjala hervir unos 5 a 10 minutos. Retírala del fuego y saca la canela y jengibre.
Exprime los limones y agrega el jugo al agua caliente. Tómalo no muy caliente en una taza.

½ pepino
1 taza espinacas
½ betarraga
2 varas de apio
1 trozo de 5 cm de zapallo italiano
½ taza piña
2 cm cúrcuma
stevia en polvo a gusto

Lava y corta todo en cuadritos. Colócalos en una licuadora y licúa hasta que quede bien molido. Agrega stevia a gusto. Tomar inmediatamente.

Cal: 160 - P: 6 - G: 0.3 - Cb: 35.4

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 taza perejil
1 taza espinacas
2 cm jengibre
2 cm cúrcuma
2 varas apio
½ pepino
jugo de 1 limón
stevia en polvo a gusto

Lava y corta todo pequeño. Coloca en una licuadora y licúa hasta que quede bien molido. Agrega stevia a gusto. Tomar inmediatamente.

Cal: 99 - P: 5.3 - G: 0.37 - Cb: 18.2

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 naranja
3 mandarinas
½ pomelo
½ limón
stevia en polvo a gusto

Con un exprimidor extrae el jugo de todos los cítricos. Ponlo en un vaso y agrega stevia a gusto. Tomar inmediatamente.

Cal: 138    P: 2.3       G: 0.2     Cb: 30.8

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

2 ramitas tomillo fresco
300 a 400 ml de agua caliente
stevia a gusto
jugo de limón opcional

Pon el tomillo en un tazón, agrega el agua caliente y deja reposar unos 10 minutos. Saca el tomillo y agrega stevia a gusto y si quieres jugo de limón.

1 porción

½ taza yogurt griego
½ taza agua
1 taza espinacas
½ taza frutos rojos congelados

Coloca todos los ingredientes en una licuadora. Mezcla 1-2 minutos o hasta que esté suave. Sirve inmediatamente.

Cal: 126 - P: 13.4 - G: 0.7 - Cb: 10.1

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

Los pepinos contienen curcubitacinas, sustancias que pueden bloquear las vías inflamatorias.
Las manzanas son ricas en quercetina, un flavonoide antiinflamatorio que puede ayudar a sanar el revestimiento del intestino, lo que es muy bueno, porque la permeabilidad intestinal está relacionada con algunos problemas de artritis.
La espinaca puede ayudar a reducir los marcadores inflamatorios en la sangre.
El limón con cáscara contiene limoneno antiinflamatorio, por lo que usar limón sin pelar en esta receta aumenta el poder de lucha contra la inflamación.

1 taza espinacas
1 pepino
1 cda jengibre rallado
¼ atado de perejil
½ manzana sin corazón
½ limón, con cáscara
stevia en polvo a gusto

Lava y corta todos los productos en cuadritos. Colócalos en una licuadora y licúa hasta que quede bien molido. Agrega stevia a gusto. Servir inmediatamente.

Cal: 108 - P: 4 - G: 0.4 - Cb: 23.9

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

1 pepino
1/2 manzana verde
jugo de 1 limón
1 cda jengibre rallado
½ taza kale
hierbas a elección (albahaca, menta, perejil, cilantro o hinojo)

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de inmediato.

Cal: 103 - P: 2.3 - G: 0 - Cb: 22

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

1 pepino pelado hasta la mitad
1 taza espinacas frescas
1/2 manzana verde, sin corazón
1 cda jengibre fresco rallado
jugo de 1 limón
1 taza agua fría
stevia en polvo a gusto

En una licuadora, combina los ingredientes y mezcla hasta que quede molido. Agrega más agua fría si es necesario para alcanzar la consistencia deseada. Servir inmediatamente.

Cal: 97        P: 2.7        G: 0        Cb: 21.1

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

1/2 taza leche vegetal de coco sin azúcar
1 taza kale en trozos
1 taza frutos rojos congelados (frambuesas, fresas, arándanos)

Mezcla todos los ingredientes en una licuadora y disfruta de inmediato.

Cal: 106 - P: 5.5 - G: 2.7 - Cb: 13.5

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

Batido verde perfecto para desintoxicar.

½ taza agua
1 taza espinacas sueltas (aproximadamente 1 puñado)
½ palta mediana - pelada
1 cda jengibre fresco picado

En el orden indicado, agrega el agua las espinacas, la palta y el jengibre a la licuadora. Mezclar hasta que esté triturado. Disfruta de inmediato.

Cal: 174 - P: 2.9 - G: 10 - Cb: 9.1

En tu snack puedes reemplazarlo por 30 grs de almendra, si es que tienes almendras en tu plan. O por 1 huevo, si tienes huevo en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

Es un batido saludable rico en vitaminas C y D, este batido también es un remedio natural para el resfrío.

1 kiwi pelado y cortado en cuartos
1/2 taza frutillas congeladas
1/2 naranja en gajos
1/2 taza leche vegetal de almendras sin azúcar
un puñado de hielo
stevia en polvo a gusto

Coloca todos los ingredientes en la licuadora: kiwis, frutillas, naranja, leche y hielo. Mezclar hasta que esté suave. Prueba y agrega stevia a gusto. Disfruta de inmediato.

Cal: 143 - P: 1.5 - G: 1 - Cb: 30

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

Este batido es excelente como refuerzo inmunológico natural, remedio para el resfrío y bebida antiinflamatoria.

½ taza leche vegetal de almendras sin azúcar
1 taza espinacas tiernas
1 taza frutos rojos congelados
1 cda cúrcuma fresca rallada
1 cda jengibre fresco rallado
stevia en polvo agusto

Coloca los ingredientes en una licuadora en el orden indicado: leche de almendras, espinacas, frutos rojos, cúrcuma, jengibre y stevia. Mezclar hasta que esté bien molido. Prueba y ajusta la dulzura como lo desees. Disfruta de inmediato.

Cal: 124 - P: 3.3 - G: 1.3 - Cb: 18.4

Puedes reemplazarlo por una fruta o porción de fruta, si es que tienes fruta en tu plan. O por un pan integral o galleta de arroz, si tienes pan o galleta en tu plan.
Si no lo quieres usar como reemplazo, puedes agregarlo a tu plan sin reemplazar nada, un día de la semana en tu snack o almuerzo.

1 porción

La cúrcuma contiene un compuesto llamado curcumina, que cuenta con sorprendentes efectos antioxidantes y antiinflamatorios.El jengibre es un antiinflamatorio y antioxidante natural que se sabe  ayuda a la digestión y alivia las náuseas.

El limón es naturalmente desintoxicante y alcalinizante en el cuerpo, ayuda a evacuar los intestinos de forma saludable y tiene mucha vitamina C, que estimula el sistema inmunológico.

Y la pimienta negra ayuda a aumentar la absorción de la cúrcuma hasta en un 2,000%.

1 vaso de agua
1 limón, exprimido
1 cda cúrcuma rallada
1 cda jengibre rallado
1/8 cdta pimienta negra fresca
stevia al gusto

Mezcla agua, jugo de limón, cúrcuma, jengibre y pimienta. Agrega stevia a gusto.

Cal: 39 - P: 1- G: 0 - Cb: 7

Puedes agregarlo a tu snack, almuerzo o comida, sin necesidad de reemplazar nada. 3 veces por semana.